染头发真的会致癌吗？专家：这几类群体别染发！

姚展宏以不太标准的俯卧撑姿势下压着身体，至(zhì)低点时(shí)，将右手触碰(chùpèng)对侧肩膀。这个身高1.78米、体重超220斤的19岁男孩，在北京科技大学数理学院上大二，是该校燃脂训练营的重点关注人员。 今年是北京科技大学（以下简称北科大）开设燃脂训练营的第二年。和(hé)姚展宏一起报名入营的，还有同校另外(lìngwài)606名师生。607名营员的平均体重超155斤(jīn)，“最大值”是一名身高1.77米的学生，重约(zhòngyuē)260斤。 大学生(dàxuéshēng)(xuéshēng)体重超标、体质减弱，已然成为(wèi)一种趋势。北京大学儿童青少年(nián)卫生研究所针对30个省份24万名大学生的调查显示，2019年中国大学生超重肥胖(féipàng)患病率为14.0%；根据教育部学生体质健康抽测复核数据，各学段的超重和肥胖比例逐年上升，2020年大学生肥胖比例为5.5%，体质健康不及格率约有30.0%。 2025年3月全国两会(liǎnghuì)期间，国家卫生健康委员会(wěiyuánhuì)主任雷海潮公开表示，实施“体重(tǐzhòng)管理年”三年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。 在(zài)“国家喊你减肥”的背景下：华南理工大学开办全新智能健身房，绘制三(sān)校区“运动地图”；云南省(yúnnánshěng)92所高校推行“大学生体质健康优良证书”制度；减重减脂类训练营在上海、安徽、湖南、北京(běijīng)、辽宁等地的校园里遍地开花…… 新京报记者 罗艳 5月，北京科技大学燃脂训练营训练现场(xiànchǎng)，营员们一起做热身运动。 新(xīn)京报记者 罗艳 摄 每次线下训练结束(jiéshù)，宋智全都和营员们自拍打卡(kǎ)留念。 新京报记者 罗艳 摄 5月，营员们正在分组训练。新(xīn)京报记者 罗艳 摄 “你只要站在这里就(jiù)没有回头路了” 夏初的傍晚，近百位“大码”师生在(zài)北科大的田径场上集合。19点一到，他们将在体育(tǐyù)学院教师宋智全(sòngzhìquán)的带领下，用一个小时燃烧堆积体内的脂肪。 双脚跳，后侧拉伸，小步跑(pǎo)，髋关节绕环，垫步蹬腿，肩关节画圆……10分钟的热身动作做下来，已有人喘粗气。接着，宋智全介绍这天的训练(xùnliàn)内容：壶铃高脚杯深蹲，原地弯腿，绕球转体，多方向弓箭步，俯卧撑摸(mō)肩，跳箱，登山跑，甩战绳，绳梯(shéngtī)，哑铃弓箭步，侧滑步，一共11个(gè)动作，每完成1个动作间歇20秒。 他一边演示，一边强调动作要领。难度不算小，部分(bùfèn)营员面露难色，宋智全(sòngzhìquán)打趣道，“你只要站在这里就没有回头路了。” 肥胖在细微(xìwēi)的地方击打着这些营员的生活。 姚展宏的小腿胫骨会在跑步前期亮起(qǐ)疼痛信号，他也有过爬楼时(shí)内脏被揉捏近乎窒息的感受。 文法学院大二学生何景月身高1.55米，体重140多斤，因为外形，她没机会在中学话剧社争取到心仪的(de)角色，读(dú)大学后(hòu)，看见漂亮裙子总下意识感叹“要是能瘦些就好了”。 化学与生物工程学院老师唐娇2023年底生下二胎(èrtāi)后，身高1.57米的她体重150多斤，换季的时候，她光是把衣物全部从柜子里拿出来就已耗尽所有力气(lìqì)，于是(yúshì)索性不叠了，直接塞回去。 下蹲(dūn)也是对她的考验，大小腿之间的赘肉限制了角度，以至于无法蹲到底(dàodǐ)。每当快步(kuàibù)走路，俩大腿内侧不断摩擦甚至破皮，“流汗了会火辣辣地疼。” “怎么就减(jiǎn)不下去呢？” 瘦(shòu)下来是渴望，瘦不下来是常态。 姚展宏曾经一周运动两次，打篮球或跑步，也曾跟着(gēnzhe)软件做操(zuòcāo)，但自我督促的效果不好，缺乏规律。并且，他不太能(bùtàinéng)掌握好训练强度，有时候前一天太累，次日不得不减少运动量。 唯一(wéiyī)坚持(jiānchí)过一段时间(yīduànshíjiān)的是跑步，去年寒假，他足足跑了30多天，每天5公里，瘦了10斤，但因为管不住嘴，爱吃油炸食物，很快又胖了回来。 何景月出生在一个易胖体质家庭(jiātíng)，高考那年压力太大，她直达150斤，后来通过控制饮食减掉20斤。进入大学(dàxué)后，她喜欢通过辣食和炸串(zhàchuàn)来补充能量，这也导致体重再难下降，即便日行上(shàng)万步，偶尔打羽毛球，她始终浮动在130-140多斤间。 一次义诊活动中，医生告诉何景(héjǐng)月，“你(nǐ)再这样下去，万一得糖尿病怎么办？”她(tā)有些害怕，但繁忙的课程剥削了精力，“不吃是不可能的。” 《肥胖症诊疗指南（2024年版）》指出(zhǐchū)，近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势，肥胖症已成为(chéngwéi)我国重大公共卫生问题，是我国第六大致死致残主要(zhǔyào)危险因素。 被糖尿病威胁的(de)还有唐娇，“我特别不爱动，主要是想活命(huómìng)。”因为家族有遗传糖尿病史，医生根据她的身高进行测算，要减到104斤，才极有可能(kěnéng)避免患病。 哺乳期(bǔrǔqī)一结束，她就根据营养师的建议搭配饮食。今年3月，她开始(kāishǐ)在带俩娃的时间缝隙中(zhōng)做八段锦、空腹踩指压板、拍八虚、甩袋敲背(bèi)等养生运动，一个月后，气色明显好了些，但距离104斤，仍有40多斤的路要走。 唐娇明白，“我39岁了，代谢速度比不上孩子们。”曾经，在(zài)生完一胎后，她(tā)用一年时间才减掉25斤，“健康减重是长期(chángqī)过程，急不来。” 吕(lǚ)霏霏则期望自己能(néng)尽快瘦一些，在毕业晚会上以最好的姿态进行舞蹈(wǔdǎo)表演。她身高1.75米，体重192斤，从小到大，她都是胖胖的女孩，“小时候大家(dàjiā)夸我可爱，长大了难免有一些外人的刺耳评价。” 第一次减肥是在(zài)高中时期，吕霏霏(fēifēi)一天只吃(chī)一顿饭，几十斤的体重下去了，头发也大把地掉，记忆力跟着变差，她停止了节食(jiéshí)法，体重随之反弹。这并非个例，80%的营员存在报复性节食或暴饮暴食现象。 “称(chēng)体重让我很沮丧” 这些年来，作为体育学院教师，李丹阳和同事们常被问及，“怎么就减不下去呢？”有时(yǒushí)是路边偶遇的(de)老师，有时是上完体育课的学生，大家期待获得一个有效减重的答案，也有人想知道(zhīdào)，怎么增肌(zēngjī)、如何塑造好身材。 交谈(jiāotán)中，体育学院的教师发现，师生们的普遍(pǔbiàn)困境在于，找不到科学方式、缺少同伴(tóngbàn)与监督。另一个情况是，学生们体测成绩的优秀率逐渐下降。 具备专业背景的体育学院决定，面向本校师生免费举办(jǔbàn)训练营，统一提供燃脂、减重(jiǎnzhòng)、塑形、提升体能的方法和场景。 一位国家队体能教练、一位运动心理学博士、两位运动生理学博士背景(bèijǐng)的体育学院教师和一位统筹领导组成了训练营核心团队。2024年首届训练营推文(tuīwén)发出不到一刻钟，报名人数就破了百，结营后，李丹阳(dānyáng)和团队成员走在(zài)路上，会有人问(wèn)“第二年什么时候办”“有其他形式吗”“收费吗”，团队有了再次开展活动的劲头。 2025年(nián)2月，5名团队人员开始构思第二届训练营方案：形式(xíngshì)要比去年更丰富，增加了弹力带、泡沫轴、小哑铃等新设备；兼顾不同(bùtóng)人群耐受力，准备个性化方案，比如操类分为初级版和进阶(jìnjiē)版，器械的重量也有所不同；向积极参与(jījícānyù)和进步较大的营员发放礼品或奖学金奖励，增设后测环节，但绝不能采用极端方式取得成绩…… 推文来来回回修改了9次，于4月8日发布。最终(zuìzhōng)共607人(rén)登记报名。 607名营员先是填写(tiánxiě)了基本信息问卷、胖负面身体自我量表，BM I（身体质量指数，计算方式为体重kg除以身高m的(de)(de)平方）大于25且胖负面得分高于22的183人，进入人体成分测量环节。 其中，胖负面身体自我(zìwǒ)量表包含(bāohán)11个问题，“我认为在别人眼里我很胖”“我的体重一直是我内心的痛”“称(chēng)体重让我很沮丧”是得分最高的三个自我评价。 专门引进的人体成分(chéngfèn)分析仪，可以精准测量体脂率、肌肉量、基础代谢等数据。依据评估结果，最终103名营员入选重点关注名单。这(zhè)103人中，包含7名教师与(yǔ)96名学生，男性占比71%，女性占比29%，年龄集中在18-25岁(suì)。 主教练宋智全介绍，基于营员的体质和健康情况，团队采用了科学热身、有氧训练(xùnliàn)、力量训练、循环间歇训练、再生恢复训练等多样化项目(xiàngmù)，再根据主观疲劳(píláo)程度、酸痛反馈、心率变化，及时(jíshí)调整训练内容。 他记得，刚开始带领做卷腹的时候，大家练几下就累得不行，见多数人都起不来了(le)，他缩小幅度、减少次数和组数(zǔshù)。训练久(jiǔ)了，很多人已经能从两轮三轮跟到五轮(wǔlún)六轮，“他们会自觉往前做，也在享受这个过程。” 在一次登山(dēngshān)跑训练中，营员需要双手撑地，腿部(tuǐbù)动作像原地登山一样交替(jiāotì)进行。很快，吕霏霏就手臂酸涩，手背泛红，在她(tā)快要放弃的时候，负责摆放道具和观察异样的志愿者冲她喊道“加油加油”，“再加上周围密密麻麻的人都在做，我也得跟着。” 吕霏霏自评是个(gè)有人推着(zhe)才能一直(yìzhí)往前走的被动型选手，她找了个训练营搭子，那是一位为增肌而来(lái)的学生。有时候，一组高抬腿足以让吕霏霏直呼“累”，搭子问，“你不行了？”吕霏霏调整呼吸(hūxī)，“还能再来一组！”直到俩人都吃不消了，靠边小憩后，又互相打气继续。 吕霏霏(fēifēi)跟过网络视频减肥，每天一样的动作让她(tā)觉得枯燥，“训练营里，我还没有做到完全重复的动作。”在新鲜感和群体氛围驱动下(xià)，曾经三分钟热度的她坚持了一天又一天，至6月13日结营，她线上打卡满勤，线下打卡因为(yīnwèi)毕业论文缺席了两三次。 每周二、周四和周末是(shì)线上打卡和自主训练时间，姚展宏给自己安排了(le)3公里的跑步任务。何景(héjǐng)月一共只参与了六次(liùcì)线下训练，但按照训练营的膳食推荐调整了饮食结构，早上蛋白质，中午多蔬菜，晚上碳水，拒绝高油高糖，戒掉了炸串。 舒压，是(shì)多位受访营员的共同感受。吕霏霏就读于生物类专业(zhuānyè)，“做实验真的非常绝望。”为了得到一个特定数据或是发现新成果，她经常在实验室熬到很(hěn)晚，“生物钟不规律，整天精神状态都很差。” 入营后，她(tā)夜夜都能(néng)睡个好觉，渐渐地，运动成为她日常生活的组成部分。每天(měitiān)训练时间一到(yīdào)，她准时打卡开练，还额外增加一个多小时的练舞或高强度训练，“我这么努力，肯定会瘦的。”吕霏霏暗示自己。 “为保证训练安全性，我们遵循体育科学伦理，不会宣传(xuānchuán)诸如月瘦多少斤的目标(mùbiāo)。”团队表示，训练营不单单追求减小体重数，更注重的是培养大家健康运动(yùndòng)的习惯。 吕霏霏的祷告灵验了，在6月中旬的后测环节(huánjié)中，她减掉20斤(jīn)，还因为打卡满21天，换来一张“健康达人”奖状和一份运动礼包。何景月从5月上旬(shàngxún)到下旬减掉12斤。唐娇(tángjiāo)参加了8次线下训练，瘦了7斤多。姚展宏自测较参营前减了10斤。 在体育学院的(de)记录中，共有30名营员参与了后测(hòucè)，其中2人的BM I属于正常范围，剩余(shèngyú)28人的体重(tǐzhòng)平均值是86.32千克。而在一个多月前的前测中，重点关注人员的体重平均值为93.84千克。 但训练营不是一蹴而就的，并非所有营员都能在短期内摘得理想果实，团队分析(fēnxī)，饮食(yǐnshí)控制不当，锻炼方式有误(yǒuwù)，是导致训练成果不好的主要原因。正如燃脂训练营的名称一样(yīyàng)，团队的落脚点在于减轻体脂，形成良好生活方式，而非单纯减少重量。 “急于求成的预期并不合理。”宋智全解释(jiěshì)，减脂和减重有所区别，体重没减轻，有可能是(shì)肌肉量上来了的缘故，“要树立正确观念和持续运动信心。”他提示，减掉脂肪的同时(tóngshí)应该(yīnggāi)增加一些肌肉含量，有利于保护关节，提高基础代谢率(jīchǔdàixièlǜ)，延缓衰老，“把体态练好，改善生活状态，这是最重要的。” 除了(chúle)燃脂训练营，这两年来，北科大还面向全校开设了多门相关选修课。有减脂、减重或增肌需求(xūqiú)的同学，都可以在体能训练的课堂上得到相应培训；体育保健(bǎojiàn)、运动(yùndòng)生理、运动康复、运动心理学等课程则重在为大家传递理论知识。 宋智全建议，大学生瘦身要秉持运动、饮食、生活方式三位一体的健康策略，科学减脂不仅能改善体形、增强体质，更能(gèngnéng)提升自信心与心理韧性(rènxìng)，对未来产生深远的正向影响(yǐngxiǎng)。 6月7日毕业(bìyè)晚会那天，吕霏霏第一次(dìyīcì)穿上买了很久的短裙。今后，她将会继续保持在训练营期间(qījiān)的健康习惯。（姚展宏、何景月、唐娇、吕霏霏为化名） 开营(kāiyíng)前，吕霏霏的人体成分评估报告显示，她属于内脏型肥胖，发生(fāshēng)心血管疾病的危险性较高。 受访者供图 6月11日，唐娇参与后测(hòucè)，团队(tuánduì)采用专业设备分析营员体质情况。 新京报记者 罗艳 摄